نصائح وإرشادات حول مرحلة ماقبل سن اليأس
- الحفاظ على النشاط البدني
- الحفاظ على الوزن المثالي/ الصحي
- تجنب الطعام المصنع
- التخفيف من تناول السكر المكرر والأغذية المصنعة
- التحكم بالتوتر/ الإجهاد/ الغضب
- الحصول على قسط كاف من النوم
- تناول الأطعمة الصحية: الفواكه، الخضار، القمح الكامل، الدهون الصحية، المأكولات البحرية، المكسرات
- تناول الغذاء الغني بالكالسيوم، فيتامين د والمغنيسيوم
- اشرب قدراً كافياً من الماء
- تناول المكملات الغذائية الطبيعية الغنية بالفيتواوستروجين